Zakila handitzeko masajea zure gizontasunari zentimetro luze eta zirkunferentzia pare bat gehitzeko modu librea da. Bere lanaren printzipioa organoaren luzapen luzea da eta horrek handitu egiten du. Ehunek estresaren aurrean erreakzionatzen dute zelula zatiketa handituz, eta pixkanaka zentimetro gehiago gehitzen zaizkio falusaren tamainari.
Jende askok masaje thailandiarrari buruz galdetzen du zakila handitzeko, baina ez du funtzionatzen zakila handitzeko. Artikulu honetan zakila masajearekin handitzeko, jelqing-a nola handitu zehaztuko da. Jelqing zakila handitzeko masaje ezaguna da antzinatik. Hasiberrientzako ariketekin hastea komeni da.
Zakila Handitzeko Masajea: Hasiberrientzako Programa
Oinarrizko programa hasiberriek baskularra (ponpaketa) eta luzaketak barne hartzen dituzte. Urradurak eta ubeldurak sendatzeko agente bat erostea komeni da. Ariketak behar bezala egiten badira lesiorik egon behar ez bada ere, hobe da segurtasunez jokatzea. Gainera, krema berezi batek ariketa egin ondoren ehunen metabolismoa berreskuratzen lagunduko du.
Hasiberrientzako programa banaka eta modu independentean hautatzen da. Aldatu ariketak egokiak aurkitu arte.
Nola egin masaje bat zakila handitzeko:
- 5 minutu - berotzen;
- 5 minutu - 30 segundo luzatu, 10 errepikapen;
- 10 minutu - benetako jelq, hots, ariketa baskularrak. Bi mugimenduekin batera 200 mugimendu egiten dira aldi berean. Mugimendu bakoitzak 3 segundo behar ditu;
- 5 minutu berotu;
- Kegel ariketak: bost segundoko kontrakzioa 50 aldiz errepikatu.
2 egunez entrenatu behar duzu, egun bat igaro ondoren atseden hartu behar duzu. Egin hau 6 astez, amaieran tartea 10 minutukoa izan behar da eta jelq-k 30.
Hasiberrientzako programa zehatz-mehatz
Masajearen laguntzaz zakila handitzeko modu zehatza eta zehatza ezagutzeko aukera eskaintzen dizugu. Garrantzitsua da ekintzen sekuentzia jarraitzea eta ariketa fisikoa egitea. Egokitu ahala zakila indartuz joango da eta ariketen intentsitatea handitu egingo da. Hemen dituzu aukera alternatiboak erabiliz masajea etxean zakila handitzeko hainbat aukera.
Lehen urratsa: benda epela. . . Bero hezeak zakila elastikoagoa bihurtzen du, bat-bateko mugimendu arduragabearen ondorioz ustekabeko lesioak izateko aukera minimizatuz. Hori dela eta, masajearekin zakila handitzea berotzean hasten da.
Bil itzazu zakilaren inguruan (baina ez eskrotoa) ur berotan bustitako loofah edo antzeko material bat, eta konpresa hoztu denean, berotu eta itzulbiratu zakila berriro. Beroketa egitean, masajea organoa "benda" bidez, 5-10 minutu nahikoa dira berotzeko.
Eraginkorra da horretarako ponpa hidraulikoa erabiltzea. Ehunak berotu eta odol eta linfa zirkulazioa areagotzeaz gain, zakila handitzeko "hidromasaje" horrek zakilaren bolumena handitzen lagunduko du. Gorputz kavernosoak odolez betetzeagatik gertatuko da hori.
Bigarren urratsa: luzaketak. . . Eskuz luzatzeko hainbat mota daude, eta horietako bakoitzak organoaren eta lotailuen zati jakin bati eragiten dio. Ahalegin nagusia ez da zakilaren ardatzean, lotailuetan baizik; luzatzen direnez, faluseko zati ezkutua askatuko da. Zakila handitzearen lehen emaitzak fenomeno honekin lotzen dira.
Luzatze ariketak
Estiruak lotailuen eta tuniken elastikotasuna handitzen duten ariketak dira.
- Goiko lotailuak beherantz luzatuz. . . Atxiki zakila alderantzizko OK-heldulekuarekin (hatz lodia eta erakuslea OK seinale batean tolestuta, ahurra beherantz). Mugitu poliki-poliki eskua beherantz, organoa luzatuz, 10-30 segundoz. Gehitu bigarren beso bat deadlift handitzeko.
- Luzatzen. . . Zakila handitzeko masaje teknika honek zakilaren tunika du helburu. Hartu zakila alderantzizko OK-gripean, tira poliki-poliki gora eta eduki luzatuta 10-30 segundoz. Erantsi beste eskua tentsioa estutzeko.
- Alboko tarteetan. . . Zakila handitzeko masaje bat da, ezkerreko eta eskuineko goiko lotailuei luzatze indarra aplikatuz. Luzatu zakila lehenengo behera eta eskuinera, gero behera eta ezkerrera. Lotailuak nola luzatzen diren sentituko duzu - lehenik goiko ezkerretik, gero goitik eskuinera.
- Torlojuen luzapena. . . Zakila alderantzizko OK-heldulekuari helduz, tira behera eta irristatu ezkerrera, erlojuaren orratzen norabidean. Mugitu biribilean, goiko puntutik igaro ondoren, jarraitu erlojuaren orratzen norabidean. Hurrengo planteamenduan, errepikatu berdina, baina erlojuaren orratzen norabidean.
- Bts luzatzen. . . Jarri oina aulki edo banku baten gainean, ekarri eskua atzera eta hartu zakila bizkarretik alderantzizko OK heldulekuarekin. Tira organoa hanken artean, eta jaitsi hanka altxatua eta eduki organoa luzatuta 5 minutuz.
Lehen bi hilabeteetan hazkundearen norabidean mugimendurik egon ez bada, zakila handitzeko eta indartzeko masaje luzeagoa egitea komeni da, proteina mintza (tunika) luzatzea helburu duena.
Ariketa Baskularra
Ariketa baskularrak egin aurretik. Haien esanahia gorputz kavernosa odol-presioarekin luzatzea da, oinarritik bururaino behartuz. Bereizi jelq lehorra eta bustia - lubrifikazioarekin edo gabe. Jelqing oliatua gomendatzen zaie hasiberriei lesioak ekiditeko.
Wet jelq ekintza erraza dela dirudi, baina akats asko ditu eta hilabeteak igaro ditzake menperatzeko. Hasi txikia, intentsitatea pixkanaka handituz, ehunetan estresa gehiegi estutu ez dadin. Lehenengo bi hilabeteak odol-hodietara ohitzen eta indartzen igaroko dira, eta gero kalteak izateko arriskua gutxituko da.
Zein da masajea zakila modu eraginkorragoan handitzen lagunduko duena (baskularra edo luzaketa) ezin da inolako zalantzarik gabe erantzun. Bi ariketak eraginkorrak dira, baina modu desberdinetan funtzionatzen dute. Zakila handitzeko zer masaje aukeratu behar duzu, baina bi motak konbinatzea gomendatzen dizugu.
Jelqing zakila masajea ere bada potentzia handitzeko, odol fluxua handitzeak libidoa handitzen laguntzen baitu.
Oharra: bi grip mota daude, palmondoa estandarra da eta palmondoa alderantzizkoa da.
Wet Jelq 1. ariketa
Berotu zapi batekin edo hidro-ponpa batekin, aplikatu krema berezi bat (adibidez, "Persian Shah") eskuetan eta zakilean. Mukosak narritatzen ez dituen beste krema bat erabil dezakezu.
Estutu eskuarekin faloaren oinarrian% 60-80 eraikitze egoeran OK-helduleku estandar bat (palmondoa gora), eraman burura 2-3 segundoz. Glandura iritsi ondoren, hartu zakilaren oinarria beste eskuarekin modu berean, errepikatu mugimendua. Eskuz aldatu eta errepikatzen jarraitu.
Alderantzizko helduleku hezea Jelq 2. ariketa
Alderantzizko OK heldulekuarekin palmondoak beherantz begiratzen du. Estutu hatzak organo genitalaren oinarrian, aurrera eta behera. Burura hurbiltzean, konektatu beste eskua; estutu behatzak oinean alderantzizko OK-heldulekuarekin. Lehenengo eskua askatu, eta bigarrena burura iristen denean, berriro hartu zakilaren oinarria lehen eskuarekin eta jarraitu ariketa.
10 minutuko errepikapenen ondoren (denbora pixka bat egiten ari bazara, luzeagoa izan daiteke) falusoa handiagoa izango da eta horrela egongo da hainbat orduz. Zakilaren lodiera handitzeko masaje eraginkorra da. Erabilgarria da saio bat hidroponparekin egitea edo, gutxienez, organoa konpresa epel batean biltzea.
Dry jelq - lehen urratsak eman dituztenentzat
1. ariketa - grip estandarra
Egin teknika hau falloa% 60-80 tente dagoenean. OK helduleku estandarrarekin, estutu hatzak oinarrian, eraman eskua aurrera, odola ponpatzen dela eta presioa zakilaren ardatzean igotzen dela sentituz. Burutik 1 cm-ra, askatu hatzak eta jaitsi, baina eskua organoarekin kontaktua galdu gabe. Errepikatu. Hasieratik hasierako posiziora itzuli arte, 2-3 segundo pasatu beharko lirateke.
2. ariketa - alderantzizko gripea
Behatzak zakilaren oinarrian estutuz alderantzizko gripean, eraman 2-3 segundoz aurrera, askatu eskua eta itzuli.
3. ariketa - C formako heldulekua
C-heldulekua zakilaren hatzekin duen heldulekua da, OK-heldulekua ez bezala, hatz puntak ez direnean ixten, baina C letra osatzen dute. Jarrai itzazu behatzak, goiko ariketetan bezala, berdinaren gainean denbora-tartea.
Hasiberrientzako aholkuak: nola masajea zakila handitzeko
Ez dituzu mugimenduak indar osoz burutu behar - hasieran horrek ez du errendimendu handiagoa lortuko. Denak du bere denbora. Zakila hatzekin eusteko ahulegia ere ez da beharrezkoa. Ezin hobea ponpatutako odolaren tentsioa sentitzen baduzu.
Hasiberri batek ez luke ariketa egin behar muntaketa osoan. Itxaron% 80ra ahultzen den arte. Jelq-en ehuneko ehuneko muntaketa teknikaren erabiltzaile aurreratuentzako ariketa da.
Jelqing garaian, kapilarrak leher daitezke, puntu gorriak agertzean agertzen dena. Hau nahigabea da, kaltegabea bada ere, albo-efektua. Eman denbora gehiago berotzen eta areagotu ahalegina bat-batean, baina pixkanaka.
Kegel kontrakzioak
Beraz, goian masajearekin zakila handitzeko erantzuna eman genuen. Zakila handitzeko masajeak Kegel ariketak ere biltzen ditu. Pixa kontrolatzen duten muskuluen borondatezko uzkurduran datza. Ondorioz, muntaketaren zurruntasuna areagotu egiten da, baina kasu honetan ez da helburua, nahiz eta efektuak edozein gizon poztuko duen.
Kegel ariketetan parte hartzen duen giharra ezinbestekoa da jelq eraginkorra izateko. Gainera, sexu bizitzaren kalitatea handitzen da.
Kegel kontrakzioa nola egin:
- gernu egitean, pausatzean, tentsio handiko gihar bat sentituko duzu segundo honetan;
saiatu pelbiseko beste giharretatik bereizten. Ariketa honi Kegel kontrakzioa deitzen zaio; - muskulua 100 aldiz uzkurtu, 3 segundoz tenkatuta mantenduz.
Bukatzeko, egin beroketa berriro konpresa epelarekin edo hidropumparekin. Prestakuntza amaitu da! Egin aldizka, eta zakila masaje bidez handitu eta zure ametsetako emaitza lor dezakezu!
Zerbait gaizki ateratzen bazen
Hasierako faseetan, hasiberriek gizonezko kidea masajearekin nola handitu asmatu ez dutenean, akatsak posible dira. Sarritan, gehiegizko gogoa da, eta horrek ehunekin gehiegizko entrenamendua eragin du eskuekin esfortzu gehiegi egitearen ondorioz.
Batzuek zalantzan jartzen dute ea posible ote den zakila masaje handitzea gehiegizko entrenamenduaren adierazle fisikoak ikusi ondoren. Ez da zaila hauen jarraipena egitea. Dena behar bezala eginez gero, adierazle positiboek hau adieraziko dute:
- eguneroko muntaketa goizean;
- egunean zehar hainbat bat-bateko muntaketa;
- egoera lasai batean, kidea masiboagoa bihurtu da;
- zakila ukitu leun dago, puztuta bezala;
- muntaketa indartu egin da.
Karga jaistea edo atsedena egun batez handitzea merezi duela, sintoma negatibo hauek adieraziko dute:
- muntaketa goizean desagertu zen;
- sexu kitzikapenarekin, zakila nahi baino gutxiago tenkatzen da;
- egoera lasai batean, organoa "txikituta" bihurtu zen;
- zakila gogortu eta uzkurtu zen;
- larruazalean - urradura txikiak, mikrotrauma.
Ez ahaztu egokitzapen epeak bi hilabeteko iraupena duela eta ez dela presarik egin behar, kargak prestatzeko denbora hori larriagoa baita. Egin neurketak hilabete batean, ordurako lehen emaitzak agertu ohi dira - "hasiberrientzako irabazia". Ehun-tonua handitu denez, organoa hobeto hornitzen da odolez eta handitu egiten da.
Aholkuak! Entrenamenduak hasi aurretik neurketak:
- luzatutako organo baten luzera erekziorik gabe, pubisaren larruazalean estututako erregela batekin;
- falo tentearen luzera, erregela pubisean sartzen da;
- organo kitzikatuaren luzera, pubiko ehunean estutu gabeko erregela batekin;
- zakilaren zirkunferentzia muntaketan;
- zakilaren luzera erekziorik gabe;
- organoaren zirkunferentzia egoera lasai batean.
Serioa bazara eta denbora luzez praktikatzeko prest bazaude, igoera behin betiko gertatuko da - bai luzeran bai lodieran!